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👁️ 청소년 시력관리, 부모가 꼭 알아야 할 팁 청소년기는 눈의 성장이 활발하게 이뤄지는 시기이자, 스마트기기, 학업 스트레스, 환경적 요인으로 인해 시력이 급격히 나빠질 수 있는 시기이기도 합니다. 자녀의 건강한 눈을 지키기 위해 부모가 실천할 수 있는 시력 관리 팁을 정리했습니다. 📱 1. 스마트기기 사용 시간 '30:10' 규칙 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터를 30분 사용했다면 반드시 10분은 눈을 쉬게 해주세요. 멀리 있는 초록색 나무나 풍경을 바라보며 눈의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 💡 2. 충분한 조명에서 공부하기 어두운 방에서 책을 보거나 스마트폰을 오래 사용하면 눈이 과도하게 긴장합니다. 항상 자연광 또는 스탠드 조명이 잘 확보된 환경에서 공부하도록 지도하세요. 🍎 3. 눈 건강에 좋은 식단 구성 비타민 A, C, E와 오메가-3가 풍부한 음식은 눈 건강에 도움을 줍니다. 예를 들어 당근, 블루베리, 시금치, 달걀, 연어 등을 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 🛏️ 4. 충분한 수면이 필수! 눈도 하루 종일 사용되기 때문에 회복이 필요합니다. 청소년은 하루 8시간 이상의 숙면이 필요하며, 수면 부족은 눈의 피로를 가중시켜 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 🧑‍⚕️ 5. 정기적인 시력 검사 시력은 서서히 나빠지기 때문에 본인도 변화를 느끼지 못할 수 있어요. 최소 1년에 한 번은 안과에서 전문적인 시력 검사를 받도록 하세요. 👓 6. 시력교정기구, 조심스럽게 접근 드림렌즈나 청소년 라식 같은 시력교정은 반드시 전문의와 상담 후 결정해야 합니다. 성장기 눈은 민감하므로 섣부른 판단은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 🚫 7. 잘못된 습관 피하기 눕거나 엎드려서 스마트폰 사용 밝은 화면에서 장시간 영상 시청 눈 비비는 습관 이러한 습관은 눈에 큰 자극을 주며, 각막이나 망막에 손상을 줄 수 있습니다. ✅ 부모가 실천할 수 있는 작은 변화...