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🔥 무더위 속 면역력 저하, ‘장 건강’부터 챙기세요 여름철 폭염은 우리의 면역력을 떨어뜨리는 주요 요인입니다.  특히 장 건강이 무너지면 면역세포의 약 70%가 집중된 장 점막이 제 기능을 하지 못하게 되며, 체력 저하와 잦은 염증으로 이어질 수 있습니다.    프로바이오틱스 섭취, 식이섬유 가 풍부한 채소와 과일을 통한 장내 유익균 활성화가 중요합니다. 1. 무더위 속 면역력 저하, ‘장 건강’ 여름철에는 음식물 부패가 빠르고 장내 세균 환경도 변화합니다. 프로바이오틱스 섭취, 유산균 강화 식품에 대한 관심이 높아지는 이유입니다. 최근 연구에 따르면 장 건강은 기분과 면역력에도 영향을 준다고 하니, ‘장 케어’는 여름철 최고의 호재 중 하나입니다. 2. 햇빛을 피하면 뼈가 약해진다? – 여름철 ‘비타민D 결핍’ 무더위를 피하기 위해 자외선을 지나치게 차단하면 비타민D 부족 으로 이어질 수 있습니다. 이는 뼈 건강은 물론, 우울감이나 피로감의 원인이 되기도 합니다.   비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 생성되며, 하루 10~15분 정도 오전 햇빛을 쬐는 것이 도움이 됩니다. 외출이 어렵다면 비타민D 보충제 섭취도 고려해보세요. 3.열대야 불면증? ‘수면 건강’을 지켜라 열대야로 인해 수면의 질이 떨어지면, 면역력과 집중력, 감정 조절 능력까지 저하됩니다. 잠들기 전 스마트폰 사용 자제 , 가벼운 스트레칭 , 그리고 실내 온도 24~26도 유지 는 여름 수면 건강의 기본입니다. 천연 수면 유도 성분이 함유된 체리, 바나나, 카모마일차 도 숙면에 도움을 줍니다. 4.탈수는 노화를 부른다 – ‘수분 섭취’는 여름 건강의 핵심 여름철 땀 배출이 많아지면서 체내 수분이 빠르게 빠져나가는데, 이를 방치하면 피로감, 피부 노화, 집중력 저하 등 다양한 문제가 발생합니다.    하루 1.5~2리터 의 물을 나눠서 자주 마시고, 수분이 많은 오이, 수박, 토마...