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📱 스마트폰이 눈에 미치는 영향 – 지금 당장 확인하세요! 현대인의 필수품이 되어버린 스마트폰. 하지만 하루 종일 들여다보는 그 화면이 우리의 눈 건강을 위협하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 스마트폰이 눈에 미치는 대표적인 영향 과 그에 따른 예방법을 정리해드립니다. 👁️ 1. 블루라이트(청색광) 노출 증가 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 망막에 도달하는 강한 에너지의 빛입니다. 장시간 노출될 경우 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다. 눈의 피로와 건조감 증가 수면 호르몬(멜라토닌) 분비 억제로 수면 장애 유발 장기적으로 망막 손상 위험 증가 🥴 2. 눈의 조절 근육 과부하 가까운 거리에서 화면을 오래 응시할 경우, 눈의 조절근(모양체근)이 계속 수축 상태를 유지하게 됩니다. 이로 인해 다음과 같은 현상이 발생합니다: 일시적인 근시(가성근시) 초점 전환이 느려지는 증상 두통이나 눈 주변의 통증 💧 3. 안구건조증 유발 화면을 집중해서 볼수록 눈 깜박임 횟수는 평소보다 최대 50%까지 줄어든다 는 연구 결과도 있습니다. 그 결과 눈물이 마르며 안구건조증이 심화됩니다. “눈이 뻑뻑해요”, “이물감이 느껴져요” 와 같은 증상이 있다면 스마트폰 사용 습관을 돌아볼 필요가 있습니다. 📏 4. 나쁜 자세로 인한 시력 악화 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이거나 누워서 보는 자세는 목과 어깨뿐 아니라 눈에도 부담을 줍니다. 아래에서 위로 올려다보는 경우, 상안검건조증(윗눈꺼풀 건조)이나 눈부심 증상이 더 심해질 수 있습니다. 📵 5. 어린이·청소년의 시력 발달에 악영향 스마트폰은 어린이에게 특히 더 치명적입니다. 근거리 시각 자극이 많아질수록 근시 진행이 빠르고, 심한 경우 초등학생 시절부터 고도근시로 진행되기도 합니다. 세계보건기구(WHO)는 5세 이하 어린이의 스마트폰 사용을 하루 1시간 미만으로 제한할 것을 권고 하고 있습니다. ✅ 스마트폰 눈 건강 수...