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👁️ 안구건조증 자가 진단 체크리스트 현대인의 일상에서 스마트폰, 컴퓨터, 에어컨, 렌즈 착용 등은 필수가 되었죠. 하지만 그만큼 눈의 피로와 건조함 을 호소하는 분들이 많아졌습니다. 혹시 나도 안구건조증일까? 아래 체크리스트를 통해 자가 진단해보세요. 📋 나도 안구건조증? 10가지 체크리스트 다음 항목 중 해당되는 항목을 체크해보세요. 4개 이상이라면 안과 상담이 권장됩니다. 눈이 자주 뻑뻑하고 뭔가 낀 느낌이 든다 눈이 시리거나 모래알이 들어간 듯한 느낌이 있다 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용 후 눈이 쉽게 피로해진다 바람을 쐴 때 눈이 민감하게 반응하거나 통증이 있다 눈물이 과하게 흐르거나 반대로 너무 부족하다 아침에 일어났을 때 눈이 잘 안 떠지거나 찌꺼기가 낀다 렌즈 착용 시 이물감이 심해지고 착용 시간이 줄었다 시야가 뿌옇게 흐려졌다가 다시 맑아지기를 반복한다 에어컨이나 히터 바람에 눈이 쉽게 건조해진다 눈을 자주 비비게 되고 충혈되는 경우가 많다 🔍 원인과 악화 요인 안구건조증은 단순히 '눈이 마른 것'이 아니라 눈물의 질 또는 양의 문제 로 인해 생기는 질환입니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 요소들이 있어요: 장시간 전자기기 사용 (스마트폰, 모니터) 렌즈 장기 착용 나이 증가에 따른 눈물샘 기능 저하 에어컨, 히터 등의 건조한 환경 호르몬 변화, 특히 여성의 폐경기 자가면역 질환(예: 쇼그렌 증후군) 💡 안구건조증 완화와 예방법 자가진단 후 증상이 의심된다면 전문의 진단 이 우선입니다. 또한 일상 속 다음과 같은 관리법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다: 하루 3~4회 인공눈물 점안 (보존제 없는 제품 권장) 전자기기 사용 시 20분마다 20초간 멀리 보기 가습기나 식물 등으로 실내 습도 유지 눈 주위 온찜질로 기름샘 기능 개선 오메가3, 항산화제...