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👁️ 눈 건강을 지켜주는 음식 BEST 7 현대인은 스마트폰, 컴퓨터, 인공조명에 둘러싸여 하루 종일 눈을 혹사시키며 살아갑니다. 하지만 눈은 우리가 가장 소중하게 보호해야 할 감각 기관 중 하나죠. 그렇다면 음식으로도 눈 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 안과 전문 블로그에서 눈에 좋은 대표 음식 7가지 를 소개해드립니다! 🥕 1. 당근 당근에는 베타카로틴 이 풍부하게 들어 있어 체내에서 비타민 A 로 전환되며 야맹증 예방 과 망막 건강 에 효과적입니다. 당근은 익혀 먹을수록 흡수율이 더 높아지니 익혀 드시는 것도 추천해요. 🥬 2. 시금치 시금치에는 루테인과 제아잔틴 이 풍부합니다. 이 두 가지 성분은 눈의 망막을 보호하고 황반변성 예방 에 도움을 주며, 특히 중장년층에게 매우 중요한 성분입니다. 🥚 3. 달걀 달걀 노른자 역시 루테인, 제아잔틴, 아연 의 훌륭한 공급원입니다. 눈의 망막 기능을 지켜주며, 눈의 피로 해소에도 탁월한 효과가 있습니다. 🫐 4. 블루베리 블루베리에는 안토시아닌 이라는 강력한 항산화 물질이 들어 있어 망막을 보호하고 시력 회복 🐟 5. 연어 연어는 오메가-3 지방산 이 풍부한 식품으로, 눈의 건조함을 완화 하고 망막 세포를 재생 하는 데 도움을 줍니다. 주 2~3회 섭취를 권장합니다. 🥜 6. 호두 호두 또한 오메가-3가 풍부하며, 비타민 E 와 아연 도 함께 함유되어 있어 눈의 노화 방지 에 효과적입니다. 하루 한 줌이면 충분한 건강 간식이 됩니다. 🍊 7. 오렌지 오렌지에는 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있어 눈 조직을 보호하고, 백내장 예방 에도 효과가 있습니다. 신선한 과일로 눈에 생기를 불어넣어보세요! 📌 마무리 TIP 눈 건강은 단 하루 이틀 챙긴다고 유지되는 것이 아닙니다. 꾸준한 식습관과 적절한 생활습관 개선이 필요하죠. 위에 소개한 눈에 좋은 음식 7가지 를 균형 있게 섭취한다면, 자연스럽게 눈의 피로가 줄고 시력 저하도 ...