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💡 블루라이트가 눈에 미치는 영향 블루라이트(청색광)는 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명 등에서 나오는 고에너지의 짧은 파장의 빛을 말합니다. 우리 일상에 깊이 들어온 이 빛은 편리함을 주는 동시에 눈 건강에 여러 가지 악영향 을 미칠 수 있습니다. 🔍 블루라이트란 무엇인가요? 블루라이트는 380~500nm 파장의 빛으로, 가시광선 중 가장 에너지가 강한 빛 입니다. 태양에도 포함되어 있지만, 요즘은 전자기기에서 나오는 인공 블루라이트 가 문제되고 있습니다. 👁️ 블루라이트가 눈에 주는 5가지 영향 눈의 피로 유발 장시간 화면을 보면 눈 근육이 긴장되고 피로해집니다. 블루라이트는 이 증상을 더 악화시킵니다. 안구건조증 악화 블루라이트를 볼 때 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈이 쉽게 건조해집니다. 수면 장애 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제 하여 생체리듬을 깨뜨리고 불면을 유발할 수 있습니다. 망막 세포 손상 가능성 과도한 노출은 장기적으로 망막의 시세포 손상 및 황반변성 위험을 높일 수 있다는 연구도 있습니다. 두통과 집중력 저하 눈의 피로와 함께 발생하는 두통은 집중력을 떨어뜨려 업무 효율에도 영향을 미칩니다. 🛡️ 블루라이트로부터 눈을 보호하는 방법 블루라이트 차단 렌즈 나 필름 사용 디지털 기기 사용 시 20-20-20 규칙 실천 (20분마다 20초간 20피트(약 6m) 거리 응시) 야간 모드(다크모드) 활성화 취침 2시간 전부터 스마트폰 사용 자제 눈 영양제 복용 (루테인, 제아잔틴 등) 📌 정리하며 현대인의 삶에서 블루라이트를 완전히 피할 수는 없습니다. 하지만 꾸준한 관리와 실천으로 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 매일의 습관이 미래의 시력을 결정짓습니다. 📚 더 읽어보기 👁️ 안구건조증 원인과 치료법 🧴 눈 건강에 좋은 영양제 정리 💻 라...