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👁️ 눈 피로 회복을 위한 생활 습관 가이드 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿을 들여다보다 보면 눈이 뻑뻑하고 따갑고, 심지어 머리까지 아픈 경험 많으시죠? 😣 눈의 피로는 단순한 불편함을 넘어서 만성적인 시력 저하와 안구 질환으로 이어질 수 있기 때문에, 조기 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 눈 피로 회복 습관 들을 소개합니다! 🕒 1. 20-20-20 규칙을 지켜주세요 20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을, 20초간 바라보기 ! 디지털 기기 사용 중에도 정기적으로 눈을 쉬게 하는 이 습관은 안구 건조와 조절근 피로를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 💧 2. 인공눈물로 수분 보충하기 에어컨, 난방, 건조한 실내는 눈을 더욱 쉽게 건조하게 만들어요. 무방부제 인공눈물을 하루 3~4회 사용하는 것도 눈 피로 회복에 효과적입니다. 🧘‍♀️ 3. 눈 스트레칭과 온찜질 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 천천히 굴리기 따뜻한 수건을 눈 위에 5~10분 얹기 (눈 근육 이완 + 눈물샘 자극) 이 간단한 방법만으로도 눈 주변 혈액순환이 좋아지고 피로가 해소됩니다. 🌿 4. 눈에 좋은 음식 챙기기 비타민 A, C, E와 루테인, 오메가-3는 눈 건강에 특히 좋아요. 추천 음식 👉 당근, 시금치, 블루베리, 연어, 달걀노른자 💡 5. 화면 밝기와 블루라이트 조절 화면 밝기는 주변 조명보다 살짝 어둡게, 글씨는 충분히 크게 조절하세요. 또한, 스마트폰이나 PC에는 블루라이트 차단 필터 를 설정해두는 것도 좋습니다. 🛌 6. 숙면은 최고의 눈 회복제 눈도 잠을 자야 회복이 됩니다. 하루 최소 7시간 이상의 수면 을 확보해주면, 피로도 빠르게 회복됩니다. 📌 마무리 TIP 눈은 '침묵의 장기'라고 불릴 정도로 피로를 늦게 표현합니다. 하지만 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에, 사전 예방과 꾸준한 관리가 가장 중요합니다....