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📱 장시간 스마트폰·모니터 사용, 눈 건강에 어떤 영향을 줄까? 현대인의 일상에서 스마트폰과 모니터는 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 하지만 장시간 사용은 눈에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 디지털 기기 과사용이 눈 건강에 어떤 영향을 미치는지 , 그리고 예방 및 완화 방법 까지 자세히 안내드릴게요. 👁️‍🗨️ 1. 디지털 눈 피로 증후군(Digital Eye Strain)이란? 디지털 기기를 오래 사용하면 나타나는 눈의 피로, 건조함, 흐릿한 시야, 심한 경우 두통까지 유발하는 증상을 '디지털 눈 피로 증후군' 이라 부릅니다. 이는 눈 근육이 장시간 긴장된 상태를 유지하면서 발생하는 대표적인 현대인의 안과 질환입니다. 🔹 눈이 쉽게 피로하거나 따끔거림 🔹 눈이 뻑뻑하거나 건조함 🔹 화면이 겹쳐 보이거나 흐려지는 현상 🔹 어깨·목 결림 및 두통 동반 💡 2. 왜 스마트폰과 모니터가 눈에 부담이 될까? 스마트폰과 모니터 사용 시 발생하는 블루라이트(청색광) 는 망막을 자극해 눈의 피로를 가중시킵니다. 또한, 화면을 응시하는 동안 눈 깜빡임 횟수가 감소 하기 때문에 안구 표면이 쉽게 건조해지게 되죠. 또한, 장시간의 근거리 작업은 조절 근육을 지속적으로 사용하게 만들어 가성 근시 나 조절 장애 를 유발할 수 있습니다. 🧴 3. 눈 건강을 지키는 스마트폰·모니터 사용 팁 작은 실천이 눈 건강을 지키는 큰 변화로 이어집니다. ⏳ 20-20-20 법칙 : 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 보기 💧 인공눈물 사용: 눈 건조 시 수분 보충 필수 🌞 화면 밝기 조절: 주변 조명과 비슷하게 맞추기 📏 거리 유지: 스마트폰은 눈에서 30cm, 모니터는 50cm 이상 떨어지기 😴 취침 전 사용 자제: 블루라이트는 수면의 질을 저하시킵니다 🔍 4. 이런 증상이 지속된다면? ...