안구건조증의 진짜 원인과 관리법 총정리

👁️ 안구건조증의 진짜 원인과 관리법 총정리

현대인 10명 중 7명 이상이 겪는다는 안구건조증. 단순히 눈이 뻑뻑하거나 이물감이 느껴지는 정도로 치부하기 쉽지만, 장기적으로 방치하면 시력 저하나 각막 손상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

📌 안구건조증이란?

눈물층이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 눈이 건조해지고 불편함을 느끼는 증상을 말합니다. 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다.

• 📱 전자기기 사용 증가 - 스마트폰, 컴퓨터 등으로 인한 눈 깜박임 감소
• 🌬️ 건조한 환경 - 냉난방 사용이 잦은 실내 생활
• 🧴 렌즈 착용 - 산소 공급 부족과 각막 손상
• 📉 노화 - 눈물 생성 기능의 자연스러운 저하

🧪 증상 체크리스트

다음과 같은 증상이 2가지 이상 있다면 안구건조증을 의심해볼 수 있습니다.

• 눈이 뻑뻑하거나 따갑다
• 이물감, 모래가 들어간 듯한 느낌
• 시야가 흐릿하거나 자주 눈을 비빈다
• 실내에서 눈이 쉽게 피로해진다

💡 안구건조증 관리 방법

약물 치료와 함께 생활 속 실천이 중요합니다.

1. 인공눈물 사용 – 방부제 없는 제품을 하루 4~6회 사용
2. 눈 깜박이기 운동 – 10초에 한 번씩 의식적으로 눈을 깜빡이기
3. 실내 습도 조절 – 가습기를 사용해 40~60% 유지
4. 블루라이트 차단 – 블루라이트 필터 안경 또는 야간 모드 설정
5. 온찜질 – 매일 5~10분간 눈꺼풀 온찜질로 눈물샘 자극

🏥 언제 병원에 가야 하나요?

증상이 1주 이상 지속되거나 시력 저하, 극심한 통증이 동반될 경우, 안과 전문의 진료가 필요합니다. 특히 다음과 같은 경우는 즉시 내원하세요:

• 인공눈물로도 증상이 호전되지 않을 때
• 안통(눈 통증)이나 충혈이 심할 때
• 눈이 자주 뿌옇고 시야에 변화가 생길 때

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눈 건강은 하루의 습관에서 시작됩니다. 작은 실천이 평생의 시력을 지켜줍니다.

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