모니터 직업군에서 안과질환 예방법

 

👀 모니터 직업군에서 안과질환 예방법

현대인이라면 누구나 하루에 몇 시간씩 모니터를 바라보며 생활합니다. 특히 사무직, 디자이너, 개발자 등 모니터를 주 업무 도구로 사용하는 직군에서는 안구건조증, 눈의 피로, 시력 저하 같은 안과 질환에 더 쉽게 노출될 수 있습니다.

📌 눈 건강을 지키기 위한 예방법

1. 1시간에 한 번은 화면에서 눈을 떼기
     - ‘20-20-20 법칙’을 실천해보세요. 20분마다 20초간, 6m(20피트) 떨어진 곳을 바라보면 눈의 피로가 감소합니다.
2. 인공눈물 사용하기
     - 장시간 눈을 깜빡이지 않고 집중하면 눈물이 증발하여 안구건조증이 유발됩니다. 처방받은 인공눈물로 눈을 촉촉하게 유지하세요.
3. 모니터 밝기와 색온도 조절
     - 주변 조명과 조화를 이루는 밝기로 설정하고, 블루라이트 차단 필터나 야간모드 사용도 효과적입니다.
4. 올바른 자세와 거리 유지
     - 눈과 모니터 간의 거리는 약 50~70cm가 적절하며, 화면 중심은 눈보다 약간 아래에 위치하게 하세요.
5. 눈 운동 및 온찜질
     - 간단한 눈 돌리기 운동, 눈을 감고 따뜻한 수건으로 찜질하는 것도 눈의 혈류를 촉진해 피로를 완화합니다.

💡 눈 건강, 작은 실천이 큰 차이를 만듭니다

업무 효율도 중요하지만, 눈 건강은 장기적인 업무 지속 능력과 삶의 질에 직접적인 영향을 줍니다. 지금 바로 실천 가능한 습관으로 눈을 지켜주세요!

더 알아보기:

• 인공눈물 선택 가이드
• 장시간 PC 사용자를 위한 건강수칙

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