안구건조증 자가진단 체크리스트

💧 안구건조증 자가진단 체크리스트

하루에도 수십 번 눈이 뻑뻑하거나, 이물감이 느껴지시나요?
안구건조증은 현대인의 대표적인 눈 건강 문제로, 장시간 스마트폰·PC 사용, 렌즈 착용, 스트레스, 노화 등 다양한 요인으로 발생합니다.

아래 자가진단 체크리스트를 통해 내 눈 상태를 점검해보세요.

✅ 안구건조증 자가진단 10문항

1. 눈이 자주 뻑뻑하거나 뻐근한 느낌이 든다
2. 눈에 모래가 들어간 듯한 이물감이 자주 있다
3. 눈이 쉽게 피로해지고 오래 집중이 어렵다
4. 렌즈 착용 시 따가움 또는 불편함이 심하다
5. 바람이나 에어컨 바람에 눈이 민감하게 반응한다
6. 장시간 모니터를 보면 눈이 시리고 건조하다
7. 눈이 이유 없이 충혈되거나 가렵다
8. 자주 눈을 비비게 된다
9. 하루 중 눈이 흐릿하거나 시야가 뿌옇게 느껴질 때가 있다
10. 눈물이 많아진 것 같지만 오히려 눈이 건조하다

🔍 자가진단 결과 해석

• 0~2개 : 안구건조증 가능성 낮음 (정상 범주)
• 3~5개 : 경미한 증상, 생활습관 개선 필요
• 6~8개 : 중등도 안구건조증 의심, 안과 상담 권장
• 9~10개 : 고도 안구건조증 가능성, 빠른 진료 필요

🌿 안구건조증 예방법 5가지

1. 1시간 작업마다 10분 이상 눈 휴식
2. 가습기 사용 및 실내 습도 유지
3. 오메가3 섭취, 물 충분히 마시기
4. 눈에 직접 바람 맞는 환경 피하기
5. 인공눈물 올바른 사용 (방부제 無 제품 선호)

※ 자가진단 결과는 참고용입니다. 증상이 지속되면 반드시 안과 전문의의 진료를 받으세요.

내 눈의 건강, 오늘부터 지켜주세요!
지금 당신의 눈은 무사한가요?