장내 미생물로 난치성 뇌종양 면역치료 효과 높인다

현대인의 눈 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 안구건조증입니다.
하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 바라보며 보내는 시간이 많아지면서, 눈이 뻑뻑하고 따갑고, 충혈되는 증상을 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다.
안구건조증을 방치하면 시야 흐림, 두통, 시력 저하로까지 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 매우 중요합니다.
오늘은 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 안구건조증 완화법 7가지를 소개합니다.
인공눈물은 눈물막을 보충해주는 가장 기본적인 치료법입니다.
하루 3~5회 정도 사용하며, 방부제가 없는 무방부제 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 단, 과다 사용은 오히려 눈 건강에 해로울 수 있으니 사용량을 조절하세요.
건조함을 느낀다고 해서 눈을 자주 비비면 결막과 각막에 상처를 입힐 수 있습니다.
눈이 간지럽거나 이물감이 느껴질 땐 세정된 손으로 인공눈물을 점안하거나, 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
장시간 화면을 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈이 더욱 건조해집니다.
20분마다 20피트(약 6m) 거리의 물체를 20초간 바라보는 습관을 들이세요. 이른바 ‘20-20-20 룰’입니다.
건조한 환경은 안구건조증을 더욱 악화시킵니다.
습도 40~60%를 유지할 수 있도록 가습기를 틀거나, 젖은 수건을 실내에 걸어두는 것도 도움이 됩니다.
잠이 부족하면 눈물막 분비도 감소합니다.
하루 7~8시간 숙면을 취하고, 눈을 자주 감고 쉬는 시간을 가지는 것이 안구 피로 완화에 효과적입니다.
비타민 A, 루테인, 오메가3는 눈의 염증 완화와 눈물막 형성에 도움을 줍니다.
당근, 연어, 시금치, 블루베리와 같은 식품을 자주 섭취해보세요.
따뜻한 수건을 눈 위에 5~10분 정도 얹으면 눈물샘이 열려 지방층 분비를 촉진하고 눈물막이 안정됩니다.
매일 자기 전 꾸준히 실천해보세요.
안구건조증은 일시적인 증상일 수 있지만, 반복되거나 장기화될 경우 만성질환으로 발전할 수 있습니다.
생활 속 습관을 바꾸고 조기에 관리하는 것이 최선입니다.
증상이 심해질 경우 반드시 안과 전문의의 진료를 받아야 합니다.
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