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요로결석, 여름철에 왜 더 많이 발생할까요?

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💧 요로결석, 여름철에 왜 더 많이 발생할까요? 무더운 여름철에는 땀 배출이 늘어나면서 체내 수분이 쉽게 부족해집니다. 수분이 부족하면 소변이 농축되어 요로결석이 생길 확률이 높아집니다. 특히 야외 활동이나 운동량이 많아지는 여름에는 더 각별한 주의가 필요합니다. 🚰 요로결석 예방법, 무엇이 있을까요? 가장 중요한 예방법은 충분한 수분 섭취입니다. 하루 2리터 이상의 물을 규칙적으로 나누어 마셔야 합니다. 또한 짠 음식과 육류 위주의 식단은 결석 위험을 높일 수 있으니 채소와 과일 위주의 균형 잡힌 식단을 추천드립니다. ⚡ 이런 증상이 있다면 바로 병원에! 옆구리나 아랫배에 극심한 통증이 발생한다면 요로결석을 의심해보아야 합니다. 소변에 피가 섞여 나오거나 소변이 자주 마려운 증상이 동반되기도 합니다. 이럴 때는 지체하지 말고 비뇨의학과 전문의의 진료를 받아야 합니다. 🌿 여름철 건강관리, 작은 습관이 중요해요! 요로결석은 누구나 걸릴 수 있지만, 충분한 물 마시기와 식습관 관리로 충분히 예방할 수 있습니다. 특히 가족 중 요로결석 경험자가 있다면 더욱 주의하여 건강한 여름 보내시길 바랍니다! #여름철건강 #요로결석 #수분섭취 #건강관리 #비뇨의학과
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아이 눈 건강을 지키는 생활 습관 5가지


👶 아이 눈 건강을 지키는 생활 습관 5가지

디지털 기기 사용이 일상화된 요즘, 아이들의 시력이 빠르게 저하되고 있다는 사실 알고 계셨나요? 눈 건강은 성장기 아이들에게 특히 중요한 요소입니다. 오늘은 부모님들이 꼭 알아야 할 ‘아이 눈 건강을 지키는 5가지 생활 습관’을 소개합니다.

👁️ 1. 하루 1시간 이상 야외 활동

햇볕을 쬐며 활동하는 것은 아이 눈 건강에 매우 좋습니다. 자연광은 눈의 조절력을 향상시키고, 근시 진행을 늦추는 효과가 있습니다.

  • 가급적 매일 1시간 이상 산책, 운동 등 야외 활동 권장
  • 특히 오전이나 해 질 무렵 부드러운 햇빛이 좋습니다

📱 2. 스마트폰·태블릿은 30분 이하로!

근거리에서 오랜 시간 화면을 바라보면 조절 기능이 과도하게 사용되어 시력이 쉽게 나빠질 수 있습니다.

  • 기기 사용은 하루 누적 30분 이내
  • 화면과 눈의 거리는 30cm 이상 유지
  • 20분 사용 후 20초 동안 먼 곳 보기(‘20-20-20 룰’ 활용)

💡 3. 밝고 적절한 조명에서 독서와 학습

어두운 환경이나 너무 밝은 조명은 눈에 부담을 줍니다. 눈 건강을 위해서는 자연광 또는 눈에 부드러운 백색광이 이상적입니다.

  • 책과 눈 사이 거리는 약 30cm 유지
  • 책상 조명은 눈보다 왼쪽 위에서 내려오는 방향으로 설치

🥦 4. 눈에 좋은 식습관

눈 건강에 좋은 영양소는 비타민 A, 루테인, 오메가-3 등이 있습니다. 성장기 아이들의 식단에도 이를 신경 써야 합니다.

  • 당근, 시금치, 달걀, 연어 등 눈에 좋은 음식 섭취
  • 패스트푸드, 인스턴트식품 섭취 줄이기
  • 물 자주 마시기 (건조 예방)

🛌 5. 충분한 수면과 눈 휴식

눈도 쉬어야 건강을 유지합니다. 아이에게는 하루 8~10시간의 숙면이 필요하며, 잠자기 전 화면 보는 습관은 피해야 합니다.

  • 취침 1시간 전부터 스마트기기 금지
  • 잠 잘 때는 불 끄고 수면의 질을 높여주기
  • 낮에도 5~10분씩 눈 감고 쉬는 시간 가지기

📌 마무리

아이들의 눈은 성장과 함께 계속 변화합니다. 생활 습관만 잘 조절해도 많은 안질환을 예방할 수 있습니다. 정기적인 시력검사와 함께 오늘 소개한 5가지 습관을 실천해보세요.

👉 아이의 눈은 ‘지금’ 지켜줘야 합니다!

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